Vaš bikini sezonski nakupovalni seznam

Ko razmislimo o ženskah, ki so popolne bojevnice - podjetnice, vzornice in pridobiteljice, s hudobnimi telesi za zagon - takoj pomislita dve ženski: Zaradi zarje in Katrina Scott (ki so bolj znane kot entiteta 'Karena in Katrina'). Najboljši prijatelji in poslovni partnerji so fitnes trenerji, ki stojijo za blagovno znamko lifestyle Tone It Up (TIU) in so s svojim delom pomagali milijonom žensk, da izgubijo težo, pridobijo moč in dosežejo svoj notranji in zunanji potencial. Njihov zdrav pristop k hrani, telesni pripravljenosti in življenju sanjskega življenja ni nič manj vreden občudovanja, zato jih boste radi spoznali. Z veseljem sporočamo, da so trenerji naši najnovejši sodelavci (ravno v času poletja in kopalk!), Danes pa delijo svojo prvo od številnih koristnih kolumn: vaš seznam živil v bikini sezoni. Še naprej se pomikajte, da vidite, kaj so imeli povedati!



Živjo, naše punčke! Tako smo navdušeni, da lahko z nami delimo nekaj svojih nasvetov glede življenjskega sloga. Kakšni so vaši cilji glede hujšanja, treninga in prehrane danes? Kaj upate doseči za poletje? Mogoče želite spustiti trmastih pet kilogramov, napeti trebuh, jejte bolj zdrav zajtrk , ali dobili močnejše roke. Mogoče drži desko 60 sekund ali izvaja pet sklecev zapored. Ne glede na vaše cilje vam lahko pomagamo priti tja. Danes govorimo o seznamu živil, ki je odličen za splošno bikini telo.To so zdrava, sveža živila, ki jih želite založiti vsakič, ko greste po nakupih - iz katerih lahko pripravite tone zdravih obrokov in prigrizkov. Nadaljujte z branjem!



Seznam za nakupovanje živil v bikinijski sezoni



Naša celotna filozofija živil ni nič obdelana. Ko poskušate zgraditi bikini telo, želite poseči po dobri, polnovredni hrani. Imamo malo zabavno pravilo, ki se ga držimo, ko greste v trgovino z živili, da samo kupujete zunanje prehode - po sveže pridelke, nato po puste beljakovine in se nato vrnete tja, kjer so fižol in oreški in ne v resnici skozi obdelane prehode. To je ključ - preskočite vse osrednje prehode.

Za beljakovine kupite, kar želite, bodisi pusto ribo, piščanca ali, če ste vegetarijanec, kaj takega kot tempeh. Namesto mlečnega jogurta posezite po kokosovem jogurtu ali mandljevem jogurtu. Mlekarna lahko povzroči napihnjenost trebuha - čemur se želite izogniti v bikini sezoni! Tudi na tej opombi šparglji se napihnejo —In živila z visoko vsebnostjo vode, kot je lubenica, so odlični prigrizki za hujšanje. Limone, tako da lahko zjutraj in čez dan pijete limonino vodo (s kajenskim poprom). Obožujemo brstični ohrovt - kupimo ga v trgovini 100% časa.Karena vedno nabere različne vrste fižola - za kosilo ali večerjo lahko pripravite fižolovo solato. Pridobite nekaj različnih vrst kisa - jabolčni kis in balzamični kis za prelive za mešanje z limono.

Obožujemo kombučo in čaj, ki ga srkamo ves dan, mandlji in orehi pa za prigrizke. Skoraj vse elemente na seznamu (od fižola do orehovega masla in zelene, jabolk, kumar, grenivk, banan, malin in borovnic) lahko v večjih obrokih dobite kot zdrave, polnovredne prigrizke ali jih kombinirate kot sestavine. Možnosti večerje in kosila so lahko vaši vitki proteini, pečeni ali na žaru; postrežemo s parjenim ohrovtom, korenčkom, beluši, brstičnim ohrovtom ali fižolovo solato; in začinjena z limono, morsko soljo in kisom.Prigrizki so lahko stvari, kot so banana in mandljev jogurt, posut s kokosovimi ostružki in malinami, jabolko z mandljevim maslom ali peščica orehov s kokosovim jogurtom in borovnicami. Zajtrk so lahko beljaki s špinačo, kuhani v kokosovem olju v spreju, jogurtu in sadju, ali pa nam je najljubše, če naredimo moč beljakovinski smutiji z ohrovtom, banano, svežim ali zamrznjenim ananasom, kokosovo vodo, ledom in našim Perfect Fit Protein . Lahko si ogledate našo 8-tedenski bikini program tukaj, ki vključuje posebne recepte in načrte obrokov, ki vključujejo vse te sestavine.

Ostanite v formi in kmalu se pogovorite,

Tone It Up

Ste navdušeni nad poletjem?