Ta hrana bi lahko bila razlog, zakaj si vedno bolan

Fraza 'Si kar ješ' me je vedno držal neprijetno, bolj sveto, kot ti. Običajno se naročim na miselnost »jej, kar hočeš, prenehaj, ko si sit, se včasih premikaj«; ni prehranskih grehov, ki jih ni mogoče odpustiti z nekaj kozarci vode in vmesnim tečajem joge. Zato ne bi smelo biti presenečenje, da je bilo potrebno dolgoletno potovanje z BV, okužbami s kvasovkami in ICU da bi sploh pomislil, da bi zamenjal prehrano.





Pred kratkim sem se znašel na vrtiljaku za reproduktivno zdravje - zdravil bi na videz manjšo okužbo s kvasovkami, le da bi moja zdravila povzročila vnetje BV, in ko sem odpravil BV, so mi ti antibiotiki zdesetkali floro. pot za drugo okužbo s kvasom. Na petem obisku ginekologa v osmih tednih je zdravnica odložila blazinico z receptom in mi jo dala naravnost: rekla je, da je moje celo telo brez napak, in edini način, da to popravim, je bil korenit premik v načinu prehranjevanja. Sestavina številka ena, ki povzroča moje neskončne reproduktivne težave? Kvas.

Težava s kvasom

Sredi leta 2017 se mi zdi, kot da bi me že preplavila retorika proti zdravju črevesja in proti sladkorju. Glede na to resnično nikoli nisem pomislil, da bi okužbe s kvasovkami, ki so me pripeljale do stremen ginekologa, lahko vplivale tudi na ostalo telo. Moja ginekološka veselica je bila simptom veliko večje težave s Candido, ki je vodila v celotno telo vnetje in znižana imunost.

Kot ugotavlja ena študija, so kronične okužbe s kvasovkami pravzaprav 'začaran krog, v katerem vnetje na nizki ravni spodbuja kolonizacijo gliv, kolonizacija gliv pa nadaljnje vnetje.' Za resnične posledice zaraščanja Candide sem se obrnil na dr. Prudence Hall, ustanoviteljico progresivne medicinske klinike s sedežem v Santa Monici. Center dvorane .

'Ko imate Candido, se je vaš celoten imunski odziv zmanjšal, zato se lahko zgodi, ko se vaša imunost zniža,' pravi Hall. »Zdrav prebavni trakt je zdrav imunski sistem. Kadar ni zdravo, lahko simptomi vključujejo glavobol, vnetje sinusov, bolečine v sklepih in artritis. ' Poleg tega je zaraščanje Candide osnovni vzrok kožnih izpuščajev, prhljaja in celo alergije . Ena študija Johnsa Hopkinsa je šla celo tako daleč, da je okužbe s kvasovkami vpletala v nekatera vprašanja duševnega zdravja.

Koliko natančno žensk prizadene Candida? Vedela sem, da nisem sama, vendar sem bila šokirana, ko sem natančno izvedela, kako razširjena je prekomerna rast kvasovk. Po besedah ​​Halla: 'To je dokaj pogost problem pri ženskah, saj imajo ženske na splošno toliko sladkorja v svoji prehrani. 50% žensk v svojem življenju doživi Candido. ”Poleg diete z visoko vsebnostjo sladkorja lahko kvasne okužbe povzročajo tudi antibiotiki, hormonsko neravnovesje, genetika in celo stres.



Gospod Organic Italijanske polnozrnate testenine Penne 5 dolarjev Nakupujte

Torej, kako se prehrana bori s kvasom in prežene vnetje? Hall pojasnjuje, da gre vse za sladkor: »Zgodi se, da dieta Candida zniža raven sladkorja v krvi. Sladkor nahrani kvas in če odstranite sladkor, ga ubijete. ' To je seveda lažje reči kot narediti - sladkor se znajde tudi v najbolj na videz neškodljivi hrani , in na žalost pogosto zavrnitev sladice ni dovolj, da Candida ostane v zalivu.

' Priporočam, da se izogibate torti, piškotom, gaziranim pijačam in pecivu. Bele stvari tvorijo kvas, «pravi Hall, ki prav tako svari pred popivanjem na 'belem rižu, moki in testeninah.' Če ste bili tako kot jaz razburjeni, ko ste izvedeli, da je tudi beli riž na seznamu 'ne', vas moram opozoriti, da postane močnejši - tudi naravni sladkor lahko izkaže, da ima kvas. Sadno gledano Hall priporoča, da se odločite za jagodičevje in jabolka, ki imajo manj sladkorja (in tone hranilnih snovi za zagon).

Dodaja, 'Preprosto nočete jesti superglikemičnega sadja [kot so] banane, ananas in tropsko sadje.' Zdravnik se mi je tudi naročil, naj se izogibam glivično težki hrani - mislim, da so gobe, vse fermentirane in celo arašidi, ki so še posebej aflatoksini , glive, ki sproščajo toksine. Kot vseživljenjski branilec testenin in piña coladas sem se tu vprašal, kaj sem je bil dovoljeno jesti. Kot rečeno, na svoj seznam živil je bilo dokaj enostavno vključiti bolj zdrave alternative (na primer mandljevo maslo in testenine iz rjavega riža).



Beauty Aura Eterično olje nageljnovih žbic 24 dolarjev 12 dolarjev Nakupujte

Bil sem navdušen, ko sem ugotovil, da je Hallov celoten seznam sestavin za drobljenje Candide bogat z okusnimi možnostmi, ki sem jih že imel doma. 'Hrana za boj proti kvasu, ki bi jo morali vključiti v svojo prehrano, so kokosovo olje, česen, ingver, limona in limeta, cimet, bučna semena, jabolčni kis, omega-3, lanena semena, oljčna olja, olja jegliča in križnice.' pravi. »Priporočam tudi hrano z evgenolom (protiglivično sredstvo). Ta hrana vsebuje kaprilno kislino, ki škoduje celicam kvasovk. ' Eugenol je še posebej koristen pri kvasnih izpuščajih - poskusite naneti olje nageljnovih žbic, naravni vir evgenola, kjer koli je vaša koža razdražena.

Ne bom lagal - moji prvi dnevi brez kruha so me obiskali megleno, razdražljivo in, sumim, nekoliko neprijetno. Manj kot teden dni kasneje pa sem opazil, da se je moje razpoloženje in nivo energije močno spremenil; Nisem več hrepenel po popoldanskem dremanju, bolje sem spal in se naravno zbudil prej in sem imel koncentracijsko moč laserskega ostrenja. Moje reproduktivno vnetje je še vedno prisotno - navsezadnje nikakor nisem mogel v nekaj tednih razveljaviti dolgoletnih napitkov z belimi ogljikovimi hidrati - vendar se ne spopadam več s kroničnimi okužbami ali pozno ponoči ginekologu pošiljam grozljivih besedil.

Najbolj neverjetno, niti posebej ne pogrešam hrane, napolnjene s kvasom. Kot pravi Hall: »Rezultati po uvedbi diete Candida vključujejo izgubo teže, povečano energijo in duševno jasnost. Vsaka okužba, s katero se bori, bo veliko boljša (tj. Sinusi se očistijo, napihnjenost GI izgine, vid se izboljša). To je tako, kot da v življenju vklopite gumb za vklop. '

Naslednji: Tri podle navade, ki upočasnjujejo vaš metabolizem .

Članek Viriizkoristimo vsako priložnost, da uporabimo visokokakovostne vire, vključno s strokovno pregledanimi študijami, da podpremo dejstva v naših člankih. Preberite našo uredniške smernice če želite izvedeti več o tem, kako ohranjamo svojo vsebino natančno, zanesljivo in zaupanja vredno.
  1. Kumamoto CA. Vnetje in kolonizacija prebavil Candida . Curr Opin Microbiol . 2011; 14 (4): 386–391. doi: 10.1016 / j.mib.2011.07.015

  2. Severance EG, Gressitt KL, Stallings CR, et al. Izpostavljenost Candidi albicans, spolna specifičnost in kognitivni primanjkljaji pri shizofreniji in bipolarni motnji . NPJ Schizophr . 2016; 2: 16018. doi: 10.1038 / npjschz.2016.18

  3. Centri za nadzor in preprečevanje bolezni. Okužba nožničnega kvasa . Posodobljeno 17. decembra 2019.

  4. Kumar P, Mahato DK, Kamle M, Mohanta TK, Kang SG. Aflatoksini: globalna skrb za varnost hrane, zdravje ljudi in njihovo upravljanje . Sprednji mikrobiol . 2017; 7: 2170. doi: 10.3389 / fmicb.2016.02170