• Prehrana

Preizkusila sem teh 7 zdravil za tesnobo in to je tudi delovalo

V tem članku

Akupunktura Esencialna olja Elektronsko razstrupljanje Vodena meditacija Adaptogena zelišča Spray za spanje Masaža (ali samo-masaža)

Anksioznost je smešna stvar - mnogi od nas so jo imeli nekoč, vendar je težko določiti konkreten razlog za to. Tudi zdaj, ko to pišem, se počutim tesnobno. Prihaja v valovih in ima zelo malo skupnega, če sem v življenju dejansko srečen ( Jaz sem ). Danes zjutraj sem se usedla k prijatelju in se nisem mogla sprostiti. Razložil sem ji, kako se počutim, in brez trepalnice je zavestno prikimala in rekla: 'Nedeljsko strašljivo.'

Včasih je ravno to - občutki, ki se izzovejo ob koncu tedna, in celoten teden odgovornosti na krovu. Toda včasih je cel kup različnih komponent. Zaskrbljen bom zaradi tega, da bom po svojih najboljših močeh delal, prijateljev, odnosov in denarja. Potem so tu še drugi dejavniki, kot so podoba telesa, staranje in zdravje. Tako odtujujoče, kot se te misli počutijo, tesnoba je pogosta , in v pomanjkanju boljših besed povsem normalno. Na to rad mislim kot na dokaz, da mi je mar - za svoje življenje, kariero in samozavest.

A vseeno se mi je zdelo pametno preučiti nekaj načinov, kako to odpraviti. Pomembno je, da se počutite dobro, kajne? Obrnil sem se na svoje sodelavce (in na skrivno Facebook skupino, o kateri smo začeli klepetati o vseh lepotah in dobrotah) o njihovih najljubših povsem naravna zdravila . Nato sem vsakega preizkusila in si vodila dnevnik, kako sem se počutila pred, med in po zdravljenju. Od tehnik duha in telesa do eteričnih olj in meditativnega dihanja, glejte spodaj za popoln pregled mojih izkušenj (in za ugotavljanje, katere so delale zame).

Akupunktura

Akupunktura stimulira točke v telesu, da popravijo neravnovesja. Praksa deluje po načelu, da naša energija teče skozi meridiane v našem telesu in z aktiviranjem teh kanalov in vzdrževanjem pretoka energije lahko upravljamo tako fizično kot duševno zdravje. Tradicionalna kitajska medicina trdi, da je tesnoba posledica neravnovesij v srcu in ledvicah. Za njegovo posredovanje akupunkturist nanese te drobne igle na točke okoli srca, ledvic, vranice in ušes.

Všeč mi je ideja od akupunktura —Slišal sem že toliko zgodb o uspehu, od zaceljenih poškodb in obvladovanja bolečin do lajšanja glavobolov in tesnobe. Glede na to me ideja o več iglah, ki so mi v telesu zataknjene za določeno časovno obdobje, povzroči, da sem prepotena in prestrašena. Šel sem na sestanek in se skušal umiriti. Strokovnjaka sem opozoril, da se ob iglicah včasih počutim slabo in začeli smo z zdravljenjem.

Po prvih dveh iglah sem po pričakovanjih začel znoreti . Povedal sem ji, kaj se dogaja, in ko jih je začela jemati ven, sem omedlel. Sliši se bolj strašno, kot je bilo, ker, priznajmo si, sem sezonsko bolj šibek. Po nekaj minutah poležavanja s hladnim obkladkom in pitja tone vode sem se počutil bolje in odšel domov. Torej, čeprav to morda deluje pri mnogih drugih, sem ga moral prečrtati s seznama zdravil za tesnobo.

Esencialna olja

RMO Eterično olje cedrovega lesa 12 dolarjev Nakupujte

Član omenjene Facebook skupine mi je predlagal, da si nekaj kapljic cedrovega olja podrgnem po dnu nog in za ušesi. Pomagal naj bi pri proizvodnji melatonina in splošnem občutku sprostitve ter spodbujal okrepčujoč neprekinjen spanec.

Prvo, kar sem opazil, je bil vonj - topel, lesen in znan. Takrat sem ugotovil, da je cedrovina ena osnovnih not v mojem parfumu (Le Labo Sandalovina 33 Parfumska voda , 83–280 USD). Torej, nisem imel pomislekov, da bi ga drgnil naprej. Po nekaj kapljicah na noge in ušesa sem po navodilih začutil nov občutek umirjenosti. Mešanico sem nanesla tik pred spanjem in skoraj v trenutku zaspala.

Zbudila sem se popolnoma dobro spočita - izkušnja, ki se mi v zadnjem času še ni zgodila. Mislim, da sem se počutil manj zaskrbljeno zaradi ustreznega spanca. A tudi vonj je imel nekaj skupnega s tem. Počutil sem se prijetno, toplo in varno, zahvaljujoč olju cedrovega lesa in od takrat ga uporabljam pred spanjem.

Elektronsko razstrupljanje

Popolnoma smiselno je, da odklop daje koristne rezultate za naš um, telo (tehnični vrat, veliko?) In dušo. Na predlog mojega prijatelja sem si naložil aplikacijo z imenom Trenutek ki beleži uporabo telefona. (V povprečju uporabljam dve do tri ure na dan, kar je najmanj strašljivo.) Lahko ga nastavite tako, da po določenem času pošlje opozorilo. Odločila sem se, da si privoščim uro in pol na dan (otroški koraki) in se tega držim.

Nato sem načrtoval dejavnosti, ki ne vključujejo tehnologije. Pravilo sem, da se med temi aktivnostmi vsak dan ne morem dotikati telefona. Pustila bi ga doma, da bi si naredila manikuro, se sprehodila po svojem soseskem parku in si naročila malico, ne da bi jo fotografirala. Prvotno sem bil živčen, ker sem delal na internetu. Kaj če bi moral odgovoriti na e-pošto? Kaj če bi pozabil narediti nekaj pomembnega? Misli so se mi zavrtele v glavi. Toda po nekaj dneh sem ugotovil, da me je dejansko omejila uporaba mobilnega telefona več produktivno.

Čas sem porabil za pisanje, urejanje in revidiranje, namesto da bi se v prostem teku pomikal po Instagramu in čakal na navdih. Bil sem bolj proaktiven, ker sem imel čas, da se odmaknem, osvežim svoje možgane in dejansko zaživim svoje življenje (namesto da bi ga gledal skozi zaslon iPhona). Informacije se do nas s hitrostjo strele dovajajo na desetine različnih kanalov. Če sem to nekaj ur na dan vzel iz enačbe, sem lahko porabil le tisto, kar sem potreboval za svoje delo.

Vodena meditacija

Drugi komentator iz Facebook skupine mi je rekel, da je najboljše, kar moram storiti za zajezitev tesnobe, 'globoke dihalne vaje - obstajajo razlogi, da vam rečejo, da' samo dihate ', pa tudi vaje za ozemljitev in vodene meditacije.' Slišalo se je kot odlična ideja, zato sem rezerviral blazino pri Mndfl , newyorški meditacijski studio, ki je nekaj ulic stran od našega sedeža. Na njenem spletnem mestu piše: „V njem imamo strokovnjake učitelje iz različnih tradicij, ki na dostopen način ponujajo preproste tehnike.Ko predavanja niso na zasedanju, je naša soba za meditacijo odprta za samostojno vadbo. ' Ker znanost pravi meditacija je močnejša od zdravil proti bolečinam , Sem bil igra, da ga preizkusim.

Vstopil sem in dolgo sedel. Naredil sem veliko globokega dihanja in izbral namen za svojo prakso (kot so vam naročeni med jogo). Poskušal sem si razbistriti misli in se spomnil trik, ki sem se ga naučil na spletnem mestu . 'Preprosto vdihneš in izdihneš 25-krat, pri čemer šteješ vsak vdih,' piše. Sliši se dovolj enostavno. Naredil sem pozorno meditacijo, vajo na začetni ravni, ki naj bi osredotočila in sprostila telesno napetost. Ko sem zaprl oči in začel dihati, sem se osredotočil na konce prstov in nadaljeval z delom po telesu, s poudarkom na gležnjih, nogah, kolenih in navzgor (vsakemu delu telesa sem dal približno 60 sekund).Takoj sem bil potopljen v vajo, ob vsakem vdihu sem se počutil bolj prizemljen in enakomeren.

Adaptogena zelišča

Zdravstvena dela Maca v prahu 8 dolarjev Nakupujte

Naša urednica novic in rezidenčna povsem naravna guru, Victoria, je predlagala, naj poskusim adaptogena zelišča. Pojasnila je: 'Posebej so razvrščeni, da pomagajo telesu, da se prilagodi stresu in uravnava raven kortizola. Sem spadajo maca, ginseng, sveta bazilika in Cordyceps. ' Dodala je: 'Obstaja celo znanost, ki to podpira.'

Bil sem nekoliko seznanjen s čudeži adaptogenih napitkov (z dovoljenjem Moon Juice Prah možganov , 38 USD, ki jih kavi dodam največ zjutraj). Tako sem teden dni dodajala maco v prahu jutranjim smutijem. To nikakor ni bilo takoj, vendar sem začel opazovati mirno jasnost, ki se mi je čez dan umivala po duhu in telesu. In ugani kaj? Jennifer Aniston naredi tudi to.

Victoria mi je dala tudi nekaj drugih predlogov: 'Zame je največja stvar samo življenje v umirjenem okolju brez nereda. Vedno sem milijonkrat bolj pod stresom, ko je v mojem stanovanju nered. Skrbim za čistočo z veliko rastlinami in veliko aromaterapijo ter kadim kadilo, žajbelj, palo santo itd. ' Upoštevala sem njen nasvet in vsako jutro malo pospravila, ko sem srkala zajtrk, ki ga je namakal maca.

Spray za spanje

Aura cacia Napojni vzorec 8 dolarjev Nakupujte

Stara sodelavka Maddie mi je sporočila, da ko je zaskrbljena pred spanjem, rada poškropi razpršilo za spanje, da si umiri misli. Priporočila je Auro Cacia Napojni vzorec (8 USD) - pomirjujoča mešanica sivke, rmana in hmelja.

Teden dni sem ga vsak večer brizgal po blazini in imel veliko manj težav s spanjem. Moje majhno stanovanje v New Yorku se je počutilo kot zdravilišče, skupaj z aromaterapijo. Zabrisala sem si blazine, odeje in celo zrak po sobi, da sem zagotovila popoln učinek. Na sivki je le nekaj, kar me takoj pomiri.

Masaža (ali samo-masaža)

Nikoli nisem tisti, ki bi zavrnil masažo in ko jo je kolega priporočil kot način za obvladovanje tesnobe - sem se takoj dogovoril za najljubše zdravljenje. Sem ga že dobil in vedno je naredil trik. Vključeni so bili piling za mehčanje kože z oljčnim oljem in aroma terapevtski ovoj za telo ter masaža, namenjena topljenju stresa in uravnoteženju duha. Da, prosim. Druga možnost? Samo-masaža. V spletu je na voljo ogromno vadnic za karoserije (ta je moja najljubša za masaža obraza ), in to je odličen način, da malo bolje spoznate svoje telo.

Celotna izkušnja je bila popolna: masažni terapevt je bil pozoren in spreten, vonji in izdelki pa sproščujoči in pomlajevalni (ali lahko rečete, da sem velik oboževalec?). Med to posebno masažo pa nisem mogel preusmeriti misli. V mislih mi je brnelo tisto, kar se mi je zdelo kilometer na minuto, in odšla sem, da sem se počutila mehko in sproščeno, a vseeno tesnobno. Priznam, bil je še posebej težek dan in masaža je delovala ob večini drugih priložnosti. Tega bom kreda naključno.

8 razlogov, zakaj je magnezij tak čudežni mineral