Vadil sem ljubezen do sebe in pridobil 10 kilogramov - kako se končno učim ravnotežja

hallie gould

@gouldhallie / Instagram





Ni neobičajno, da pišem o svojem pretekle težave s hrano . Nekaj ​​varnejšega je v sposobnosti stiliziranja svojih misli, ko jih enkrat osvojim in grem naprej. Precej manj je urejeno, da se pogovarjate o tem moj trenutni boj - s konci, ki ostanejo odvezani, in noben lep, telesno pozitiven lok, ovit okoli mojih čustev. Ampak šel bi tako daleč, da bi rekel, da je morda v vsem tem lepota. Da lahko o svojem telesu pišemo takrat, ko se počutimo močne in neustrašne tako odkrito, kot to počnemo, kadar naše misli zaidejo.

Zame je to neskončna bitka. Nikoli se ne bom ukvarjal s hrano ali poskušal obdržati svoje neurejene misli pod nadzorom. Toda z vsakim dnem se trudim, da razvrstim, kaj je resnično in kateri deli mene so blodnje.

V tem primeru je predanost ' ljubezen do sebe (tj. če ne štejem kalorij, si privoščim in se odpovedujem zdravi hrani za težja in tolažilna), je moje telo imelo manj kot ugoden rezultat. V zadnjem letu sem se odločil, da je dovolj - pojedel bom, kar sem hotel, in utišal sovražne demone, ki so mi govorili, da se moram omejiti. Prehrana, ki sem jo nekoč imenoval uravnoteženo (tista, za katero sem se prej tako trudila, da bi jo poenostavila), je bila zdaj nepremišljena, s posvečenostjo temu, da se 'vsega ne zajebavam'.Resnično sem si lačil, da bi bila moja želja 'normalna', kot oseba ki mu ni treba skrbeti, s katero hrano se prehranjuje ali kako izgleda, da je srečna.

Precej manj je urejeno, da se začnem pogovarjati o mojem trenutnem boju - konci ostanejo odvezani in noben lep, telesno pozitiven lok, ovit okoli mojih čustev.

Nato sem pridobila 10 kilogramov. Vse moje težko prisluženo, strokovno izbrušeno sprejetje je odletelo naravnost skozi okno in začel sem se počutiti nemočnega. To je stvar napredka. V zgolj trenutkih lahko stagnira in nazaduje. Eno ogledalo, tesne kavbojke ali neprijetna fotografija in puf - ni več. Sprva me ni motilo. Vedela sem, da sem se zredila, vendar sem se spoznala s telesom, ki pogosto niha. A s časom sem se vedno bolj razočaral nad svojim izgledom in si privoščil to.Moji intimni trenutki so bili porabljeni, ko sem se odrekel sočutju, ki sem ga našel po letih neusmiljenega nadzora. Končno sem stopil na tehtnico kot svojo prelomno točko, v upanju, da bo številka pomirila moj strah in me vrnila na vozniški sedež mojega lastnega okrevanja. Ni se. Tam, navadno črno-belo, je bila številka, ki je nisem nameraval videti. Namesto da bi se spet spustil v starodavno spiralo, me je prisililo, da se soočim s tem, kar se je zgodilo. Odpustil bi sovraštvo do svojega telesa, hkrati pa bi tudi opral lekcije, ki sem se jih naučil v tem procesu.Ponovno sem moral najti ravnotežje in se s svojim telesom obnašati spoštljivo - kar pomeni, da je zdravje spet prednost.

Zato sem si ustvaril načrt, da se vrnem na kraj, ki mi ustreza - tako fizično kot duševno. Spodaj opisujem, kaj sem počel, da bi si povrnil stabilnost, ker je pot do dobrega počutja, samooskrbe in sprejemanja telesa zavita in nenehno niha.

Bodite odprti in radovedni, ne pa omejevalni

limone in pomaranče

Založen

To ne pomeni, da jejte kaj, kadar koli in kjer koli. Tega sem se nedavno naučil. Namesto tega: 'Poslušajte svoje telo in kako se počuti,' ugotavlja kuharica rastlinskega izvora in zdravstvena trenerka Lily Kunin. Namesto da bi jedel zaradi uravnavanja svojih čustev, Kunin zahteva, da vzdržujete stalen dialog s svojim telesom. Po čem hrepenite Ali obstaja razlog za to? Eksperimentirajte s tem, kako se počutite pri nekaterih živilih. 'Poskusite nekaj tednov jesti vegansko ali paleo. Se počutite izčrpani ali vaša energija naraste?Se počutiš drugače, ko pozimi poješ veliko surovo solato [v nasprotju s poletjem]? O tem, kako izkoristiti to intuicijo, govorim v svoji kuharski knjigi, Dobra čista hrana in delite recepte glede na to, kako se počutite ob hrani. '

Bodite realistični glede prevzema

prevzem hrane

Založen

Če nenehno prejemate dostave (jaz), je res težko natančno vedeti, kaj vnašate v svoje telo. In trenutno se zdi veliko lažje (beri: zabavno) je naročiti kitajsko hrano ali pico. Namesto tega poskusite Plated ali Blue predpasnik. Obe podjetji poskrbita, da je kuhanje doma čim manjše. Če ste res takšni kot jaz (in še vedno ne morete pripraviti obrokov zase), poiščite razdelek s pripravljeno hrano v vaši lokalni trgovini. Je časovno učinkovit, v idealnem okusu je boljši in bolj zadovoljiv kot nekaj, kar bi si naredili sami, enostavno je ostati na vrhu sestavin in vam omogoča, da v procesu odpravite stresno odločanje.

Preberite, kako zdravo prehranjevanje se sliši.

tri ženske, zdrava prehrana

Založen

Po mesecih zavijanja z očmi na diete , 'premagovanje zastarele predstave, da je zdravo prehranjevanje' nehladno ', je pozitiven korak. Hromo je presojati izbire drugih, še posebej, ko gre za hrano. Nihče nima pojma, kaj preživlja druga oseba - zakaj naroča solato ali se odloči, da se vzdrži sladice. Nehajte torej obsojati sebe in druge za jedilno mizo. Potem boste lažje naročali zdravo hrano, bogato s hranili, ko veste, da jo potrebujete.

Nihče nima pojma, kaj preživlja druga oseba - zakaj naroča solato ali se odloči, da se vzdrži sladice.

Moje ozkogledno stališče o tem, katera hrana je upravičena, je prav tako neizobraženo, kot ko moški reče: »Všeč mi je punca, ki lahko jedo,« ko v resnici misli: »Všeč mi je naravno vitko dekle, ki lahko jedo, kar hoče in se ne zredite. ' To je praznovanje tradicionalnih lepotnih idealov, medtem ko se zavzemate za sredstva, ki so na voljo (npr. Čista prehrana). To tudi ni vedenje, ki kaže na borbe ali napredek, ki sem ga dosegel na poti k okrevanju s prehranjevalnimi motnjami. Vse skupaj je slaba navada in jo v celoti odrežem.In pogosteje naročam solato, ko jo hrepenim.

Naredite nekaj raziskav

limone

Založen

Najhitrejši način za napredovanje sta mi sprejemanje in raziskovanje. Sprejmite, da ste se zredili, pijte veliko vode z limono, da zaženete svoj metabolizem (in izpraznite sistem) in raziščite kup okusnih restavracij v vaši soseski, ki imajo tudi zdravstveni poudarek. Oglejte si spletna mesta, ki imajo celovit, pozitiven pogled na prehrano in hrano, ki temeljijo na ljubezni do sebe in ne na omejitvah in pravilih. Poskusite stopiti v stik z nutricionistom, ki bo z več strokovnega znanja in informacij prevzel odgovornost za vašo prehranjevalno rutino.

Oh, in dihaj. V redu boš. Ni vam treba odreči časa, ki ga porabite za prehranjevanje (zame je to pomembno), lahko pa spremenite hrano, ki jo uživate, in način razmišljanja o tem. Vedite, da vse vaše trdo delo ni izgubljeno samo zato, ker ste se zredili. Vse je v redu.