Kako enkrat za vselej preprečiti, da bi se vam nohti zlomili

urejena roka

@overglowedit / Oblikovalec Dion Mills

Suhi, lomljivi nohti, ki se zlomijo ali strgajo, niso samo moteči - lahko so naravnost boleči in celo pokazatelj prehranske pomanjkljivosti ali okužbe. Če imate težave z lomljenjem nohtov, obstaja peščica sprememb življenjskega sloga, ki vam lahko pomagajo, da se nohti povrnejo v zdrave, gladke in močne.





Stopili smo v stik z dietetikom, dermatologom in seveda pooblaščenim umetnikom nohtov, da nas je izpolnil kako preprečiti lomljenje nohtov , enkrat in za vselej. Ti strokovnjaki se zdravja nohtov lotevajo iz vseh kotov, od tega, kako natančno okrepiti svojo prehrano, kateri okoljski dejavniki morda povzročajo opustošenje vaših številk. Pretehtajo slabe navade, ki jih je treba razbiti, mite o biotinu, na katere se morate paziti, in vaše najboljše stave za doseganje nohtov, ki ste si jih vedno želeli. Pojdite spodaj za vse strokovno odobrene nasvete za izboljšanje zdravja nohtov danes.

kako ustaviti lomljenje nohtov

Emily Roberts / naša
01 od 10

Ne pozabite, da ste tisto, kar jeste.

Tako kot naš zunanji videz - od tega, kako jasna je naša koža do tega, kako sijoči so naši lasje - se tudi naše zdravje nohtov začne s hranili, ki jih vnašamo v svoje telo. 'Uživanje uravnotežene prehrane in povečanje vnosa biotina je vaša najboljša izbira za krepitev nohtov,' pojasnjuje registrirana dietetičarka Melissa Bailey, MS, RD, LDD iz Negovane vilice . 'Biotin je vitamin B, ki ga najdemo v različnih živilih.'

Spoznajte strokovnjaka

Melissa Bailey je klinična dietetik v Philadelphiji in ustanoviteljica The Nourished Fork, kjer deli preproste recepte, nasvete za dobro prehranjevanje na potovanjih in prehranske nasvete.

Bailey ugotavlja, da največ biotina najdemo v živalskih beljakovinah, kot so jajca, piščanec in losos. Vendar pa lahko biotin uživate tudi v rastlinski hrani, vključno z oreščki, semeni, špinačo in sladkim krompirjem. 'Za primerjavo, rumenjak vsebuje približno 10 mikrogramov biotina, porcija špinače pa sedem mikrogramov,' pravi Bailey. „Vedno priporočam, da katero koli vitaminsko-mineralno snov dobite naravno iz prehrane, saj jih telo bolje absorbira s prehrano kot v obliki dodatka.

02 od 10

Po potrebi vzemite multivitamin.

Čeprav so dodatki za biotin v lepotnem prostoru živahen izdelek, jih strokovnjaki ne vidijo več kot najboljšo možnost. 'Čeprav so dermatologi biotin priporočali kot zdravilo brez recepta za krepitev nohtov, je opozorilo FDA iz leta 2017 poudarilo, da lahko biotin moti laboratorijske teste - zato ne spodbujamo več rutinskega dodajanja biotina,' pojasnjuje dermatolog, certificiran s strani odbora, Peter Hashim , MDMHS, ki priporoča, da se bolj osredotočimo na uravnoteženo prehrano.

Spoznajte strokovnjaka

Dr. Peter Hashim je dermatolog s sedežem v New Yorku, specializiran za kompleksno medicinsko dermatologijo.

Bailey prav tako priporoča, da dajejo prednost hrano, bogato z vitamini, da dobijo svoja hranila. 'Vaša najboljša izbira je zdrava prehrana in če še vedno menite, da potrebujete dodaten zagon, bi moral biti dnevni multivitamin vse, kar potrebujete, da dobite pravo količino biotina za močne nohte,' pravi. Bailey ugotavlja, da je ustrezen vnos biotina pri odraslih 30 mikrogramov. 'Ker je biotin topen v vodi, kar pomeni, da vaše telo izloča tisto, kar ne potrebujete, je običajno zaužiti višje ravni,' zagotavlja. 'Vendar to ne pomeni, da bi morali iti ven in vzeti velike odmerke biotina, saj vaše telo ne more uporabiti vsega.'

03 od 10

Nohti naj bodo navlaženi.

'Najpomembnejša stvar, ki jo lahko storite, da se izognete zlomu, je, da imate roke in nohte dobro navlažene!' vztraja umetnik in tehnik nohtov Sarah Thompson Chalkboard Nails. 'Dobro navlaženi nohti rastejo bolj zdravo in dobro navlaženi nohti se upogibajo in upogibajo, namesto da bi se zlomili.' Thompson tudi ugotavlja, da navlažene roke spodbujajo zdravo rast nohtov, ampak tudi roke in nohti počutijo in izgledajo bolje. 'Redna uporaba losjona lahko pomaga preprečiti znake staranja tudi v rokah,' dodaja Thompson.

Spoznajte strokovnjaka

Sarah Thompson je umetnica in tehnica nohtov s sedežem v Phoenixu ter urednica in ustvarjalka Chalkboard Nails.

Za ohranjanje vlažnosti rok in nohtov Thompson pravi, da so olje za obnohtno kožico, krema za kožico in losjon za roke odlične možnosti. 'Olje za obnohtno kožico je ena najboljših stvari, ki jih lahko uporabite na nohtih,' zagotavlja Thompson. „Ne samo, da spodbuja prilagodljivost, ampak tudi če nosite lak ali gel, lahko podaljša manikuro. Svetuje, da ga uporabljate tako pogosto, kot želite, s ciljem vsaj enkrat na dan.

L

L'Occitane Karitejevo olje za nohte in kožico 19 dolarjev Nakupujte 04 od 10

Izogibajte se močnim kemikalijam.

'Upoštevati je treba tudi izpostavljenost okolja, saj lahko pogost stik s čistilnimi sredstvi ali celo preveč agresivna manikura poškoduje nohte,' opozarja Hashim. Nohti, izpostavljeni gospodinjskim čistilom, se začnejo redčiti in sušiti, še posebej, če uporabljate kemikalije, kot sta aceton ali belilo. Enako velja za ostro antibakterijsko kuhinjsko milo, ki ga morda uporabljate za čiščenje posode. Pri uporabi ostrih kemičnih čistil ne pozabite nositi rokavic in se izogibajte odstranjevalcem lakov z visokimi koncentracijami acetona.

05 od 10

Uporabite ojačevalni osnovni premaz.

Morda se zdi nerazumljivo, vendar je lak za nohte dejansko koristen za šibke nohte in celo pomaga preprečiti njihovo lomljenje - če je prava formula. 'Uporaba osnovnega premaza z lakom lahko doda dodatno zaščito, če pa ne uporabljate ojačevalnega osnovnega premaza, je to bolj za oprijem laka kot za izboljšanje zdravja nohtov,' ugotavlja Thompson.

Osnovni premaz Deborah Lippmann

Deborah Lippmann Vse o tej podlagi - osnovni premaz za nego nohtov CC 20 dolarjev Nakupujte 06 od 10

Odstranite svoj gel lak na pravi način.

'Ne lupi gelov!' opozarja Thompson. 'Ne pozabite, da bo gel vedno močnejši od zgornje plasti vaših nohtov, zato boste, ko boste lupili gel, s seboj odnesli nekaj nohtov.' Thompson pojasnjuje, da gel lak ne sme poškodovati nohtov, če ga pravilno nanesete in odstranite. „Če menite, da so nohti oslabljeni, ni nič narobe, če si vzamete nekaj tednov počitka za rehabilitacijo in vlaženje nohtov.

07 od 10

Uporabite krepilnik za nohte.

'Krepilci za nohte so lahko odlična možnost za tiste s tankimi in lomljivimi nohti,' pojasnjuje Thompson. 'Na voljo so različne formule za ciljanje na določene težave, s katerimi se soočate.' Kljub temu je najbolje, da zdravja nohtov pristopite celostno in se ne zanašajte samo na izdelke, da odpravite škodo. 'Upoštevajte, da jih je vedno dobro uporabljati skupaj z boljšimi vlažilnimi navadami za ustvarjanje zdrave rasti nohtov,' pravi Thompson.

Essie ojačevalec nohtov

Essie Privoščite si Love & Color lak za nohte in ojačevalnik 10 dolarjev Nakupujte 08 od 10

Naj bo kratek (in zaokrožen).

Če nohte ohranjate krajše, jih lahko preprečite, da se ne bi zaskočili in se na koncu strgali, vendar celo oblika nohtov lahko zmanjša možnosti za poškodbe. 'Če ste kdaj imeli kvadratne nohte, ste verjetno doživeli zlomljen vogal ali solzo na strani nohta,' pravi Thompson. 'Okrogli nohti imajo te težave veliko manj pogosto.'

09 od 10

Uprite se želji po trganju ali lupljenju.

Tako kot ne bi smeli trgati po obrazu, ko imate zlom, je najbolje, da pustite prste pri miru, ko se vam nohti lomijo ali se vam lak lušči. 'Poskusite imeti pri roki krepilo ali serum na osnovi keratina in ga nanesite, kadar opazite škodo,' predlaga Thompson. 'Navado nabiranja zamenjajte s samooskrbo!'

10. od 10

Če težave ne izginejo, poiščite osebno zdravniško oceno.

Če ste upoštevali zgornji nasvet in še vedno trpite zaradi šibkih in krhkih nohtov, je morda čas, da dobite zdravniško oceno. 'Na nohte lahko vplivajo različna dermatološka stanja, vključno z luskavico in glivicami na nohtih,' opozarja Hashim. Kar zadeva skrb za vaše zdravje nohtov, svetuje, da je 'najboljši pristop uravnotežena prehrana, nežna nega nohtov in iskanje osebne ocene, če vas skrbijo nobene bolezni.'

Kako skrbeti za svoje roke kot model roke