Ali pitna voda dejansko hidrira kožo? Odgovor dermatologov

studijski portret ženske z modeli

Stocksy / Oblikovalec Dion Mills





V tem članku

Ali pitna voda dejansko hidrira kožo? Prednosti pitne vode za kožo Kako ohraniti kožo hidrirano Koliko vode naj pijemo, da ostanemo hidrirani? Kaj še bi morali storiti, da ostanemo hidrirani v sebi? Končni odvoz

Povedali so nam, da je pitje veliko vode ključnega pomena za mladostno, debelo, čisto kožo, a je to res tako? Pravzaprav večina znanih oseb, s katerimi se pogovarjamo pri nas, trdi, da je pitna voda njihova 'skrivnost nege kože' (glej: Kendall , Gabrielle , in JLo ). Čeprav bi radi mislili, da vsak dan zaužijemo zahtevano količino H2O, se sprašujemo, ali to dejansko prispeva k boljšemu zdravju kože ali pa gre le za razširjen mit, ki smo ga sprejeli kot evangelij.

Da bi ugotovili, kakšna je razsodba o tej hidracijski uganki, smo se obrnili na profesionalce: Caroline Cederquist, dr. Dieta MD faktorja ; dermatolog Joshua Zeichner, dr.med .; in dermatologinja in kirurg s certifikatom Margarita Lolis, dr. V nadaljevanju si oglejte, kaj pitna voda v resnici naredi za našo kožo.

Spoznajte strokovnjaka

  • Caroline Cederquist Je zdravnica in ustanoviteljica medicinskega centra Cederquist v Neaplju na Floridi. Je ena od le približno 250 zdravnikov v državi, ki je pooblaščena za bariatrijo in je avtorica Dieta MD faktorja.
  • Joshua risar , MD je dermatolog s certifikatom in direktor kozmetičnih in kliničnih raziskav v dermatologiji v bolnišnici Mount Sinai v New Yorku.
  • Margaret Lolis , MD je dermatolog in kirurg Mohs iz Schweigerjeve dermatološke skupine v Hackensacku v New Jerseyju. Specializirana je za kozmetično in medicinsko dermatologijo ter odstranjevanje kožnih rakov z mikrografsko kirurgijo Mohs.

Ali pitna voda dejansko hidrira kožo?

Najprej trda resnica. 'Čeprav vsi menijo, da je pitna voda pomembna za splošno zdravje, zdravniki priporočajo več vode in manj kofeinskih ali sladkorno pijač, primanjkuje raziskav, ki dejansko dokazujejo, da poraba vode vpliva na hidracijo kože ali celoten videz pri zdravih ljudeh, «pravi Lolis. Vprašanje je dejanska fizika, kako teče voda po naših sistemih; pitna voda je potrebna za optimalno delovanje naših teles in za pomoč hranilom, da pridejo do kože s pravilnim pretokom krvi, ni pa nujno, da je vse in vse, kar potrebujemo za rosno kožo.'Resnica je, da ko pijete vodo, ta ne gre samodejno na kožo - hidrira celice, ki se enkrat absorbirajo v krvni obtok in filtrirajo skozi ledvice,' pojasnjuje Lolis. 'Torej je na celični ravni pitna voda odlična, saj splakuje sistem in na splošno hidrira naša telesa.'

Prednosti pitne vode za kožo

portret črne ženske v ovoju glave

W2 FOTOGRAFIJA / Založen

'data-caption =' 'data-expand =' 300 'id =' mntl-sc-block-image_1-0-9 'data-tracking-container =' true '/>

W2 FOTOGRAFIJA / Založen

Zeichner se strinja, da ni dovolj raziskav, ki bi podprle idejo, da bo pitna voda močno vplivala na videz vaše kože. 'Pravzaprav je mit, da bo pitna voda pomagala ohranjati hidracijo kože,' pravi. „Ni podatkov, ki bi podpirali idejo, da pitje kozarca vode pomaga hidrirati kožo. Po drugi strani pa ni podatkov, ki bi pokazali, da je pitje manj kot osem kozarcev vode na dan dejansko škodljivo. Edino opozorilo je, da če boste močno dehidrirani, bo to imelo davek na vaši koži. ' Raziskave kažejo, da lahko koža izgubi nekaj elastičnosti ali začne učinkovati šotor, vendar le v skrajnih primerih dehidracije..

Čeprav ni trdnih dokazov, da bo pitje vode kaj spremenilo na koži (voda bo dejansko najprej usmerjena naravnost v vse druge vaše bistvene organe), je veliko ljudi poročalo o bolj sijoči ali čisti koži po povečanju vnosa vode. Bistvo je, da ne morete škoditi, če pijete veliko vode, in vsaj preprečili boste znake hude hidracije, kot je suha, tesna ali srbeča koža.

Kako ohraniti kožo hidrirano

Namesto da bi se za povečanje polti močno zanašal na vodo, Lolis priporoča, da si prizadevate lokalno in atmosfersko ter v svojo rutino redno vključujete naslednje navade, da ohranite hidracijo kože:

  • Uporabite nežno čistilo v nasprotju z milom.
  • Izogibajte se izdelkom za nego kože, ki vsebujejo alkohol.
  • Izogibajte se izpostavljanju suhemu zraku, morda z uporabo vlažilca zraka.
  • Izogibajte se dolgim, vročim prham ali pomivanju posode brez rokavic, kar omejuje izpostavljenost močno klorirani vodi.
  • Kremo za telo nanesite po prhanju ali kremo za roke po umivanju rok.
  • Vključite a hialuronska kislina v vaši rutini za nego kože.

Zeichner prav tako pravi, da je hidracijo najbolje dovajati koži na površini. 'Kar zadeva hidracijo, so topikalni vlažilci dejansko lahko veliko bolj učinkoviti kot pitna voda,' pojasnjuje. „Vlažilne kreme vsebujejo tri vrste sestavin, ki skupaj pomagajo koži. Okluzivni, na primer beli petrolatum, tvorijo zaščitni pečat na koži; vlažilna sredstva, kot sta glicerin ali ronekova kislina, delujejo kot goba, ki vleče hidracijo v zunanje plasti kože; in mehčala, kot so naravna olja, zgladijo hrapave robove med celicami v zunanji plasti. ' Z drugimi besedami, ustrezna vlažilna krema (ali splošna rutina) bo imela vse tri komponente, ki bodo pomagale priti vodo in jo držati zaklenjeno.

Vlažilno kremo nanesite v dveh minutah po prhanju za najboljše vpijanje.

Koliko vode naj pijemo, da ostanemo hidrirani?

Preprost način izračuna koliko vode potrebujete je, da svojo težo razdelite na polovico in to količino popijete v unčah. Z drugimi besedami, če tehtate 140 kilogramov, boste vsak dan želeli popiti približno 70 unč vode.

Če ste nenaklonjeni pitju vode, vedite, da lahko hidrirate tudi z vodo, bogato z vodo. 'Glede na Inštitut za medicino priporoča 104 unče ali 13 skodelic vode za moške in vsaj 72 unč ali 9 skodelic za ženske, «pravi Lolis. 'Vendar se te številke nanašajo na celoten vnos tekočine na dan in vključujejo vse, kar zaužijete, ki vsebuje vodo, na primer sadje in zelenjavo.' Prav tako predlaga vlivanje steklenice za vodo s sadjem (delno se strinjamo z limonina voda ) ali zelenjavo za lastno domačo zdraviliško vodo ali dodajanje kozarca soka v steklenico vode za 10 unč za kanček okusa, ki bo imel bistveno manj sladkorja kot samo pitje tega soka.

Kaj še bi morali storiti, da ostanemo hidrirani v sebi?

Kozarec limonine vode na krožniku

Vera Lair / Stocksy

'data-caption =' 'data-expand =' 300 'id =' mntl-sc-block-image_1-0-28 'data-tracking-container =' true '/>

Vera Lair / Stocksy

Cederquist predlaga, da se izogibate predelani hrani in hrani z visoko vsebnostjo nasičenih maščob. 'Predlagam tudi, da si priskrbiš lepo steklenico vode in jo imaš v navadi, da jo imaš s seboj povsod,' dodaja.

Ko že govorimo o prehrani, je Zeichner zagovornik prebave zdrave hrane za žarečo kožo. 'Uravnotežena prehrana, polna antioksidantov in omega-3 maščobnih kislin, pomaga ustvariti potrebne gradnike za zdravo delovanje kožnih celic,' pojasnjuje.

Za Lolis se poleg tega, kaj jeste, žareča koža pripisuje tudi številnim dobrotnikom: „Ko gre za kožo, ki je videti prožna in žareča, stvari, kot so dobra splošna prehrana, gibanje, omejevanje uživanja alkohola, nekadenje, dobijo najmanj sedem ur spanja na noč, odstranjevanje ali vsaj bistveno omejevanje predelane hrane in sladkorjev, poleg tega pa je ključni dejavnik odličen režim nege. “ Če vam ni jasno, ali dobivate dovolj vode, lahko to preizkusite na preprost način: ' Naredite pregled urina, «poziva Lolis.'Ko boste pravilno hidrirani, bo vaš urin bled in prozoren.'

Končni odvoz

Čeprav pitje vode za kožo nima neposrednih koristi, se strokovnjaki strinjajo, da je vzdrževanje optimalne hidracije pomembno za splošno zdravje telesa in ohranja vse pravilno delovanje . Ko boš ne če boste dobili dovolj vode, se bo najverjetneje pokazala razlika v koži - in to ne na dober način. Najboljši (in preizkušeni) način za ohranjanje hidracije kože je z malo aktualnega in okoljskega TLC-a, vendar če popijete dodaten kozarec ali dva vode, ne bo škodovalo.

Resno vprašanje: Zakaj se tudi po bruhanju vode še vedno počutim dehidrirano? Članek Viriizkoristimo vsako priložnost, da uporabimo visokokakovostne vire, vključno s strokovno pregledanimi študijami, da podpremo dejstva v naših člankih. Preberite našo uredniške smernice če želite izvedeti več o tem, kako ohranjamo svojo vsebino natančno, zanesljivo in zaupanja vredno.
  1. Popkin BM, D'Anci KE, Rosenberg IH. Voda, hidracija in zdravje . Nutr Rev . 2010; 68 (8): 439-458. doi: 10.1111 / j.1753-4887.2010.00304.x