3 recepti za kavo, s katerimi boste postali vsestransko bolj zdrava oseba

recepti za zdravo kavo

Nicki Sebastian / Jenni Kayne

Kot da bi potrebovali še en izgovor, da spijemo več kave, se izkaže, da ima naša jutranja skodelica joe veliko dokazane koristi za zdravje . Da bi nam pomagali izkoristiti preventivne zdravstvene lastnosti kave, kot je njena sposobnost zmanjšanja tveganja Parkinsonova bolezen in njegovo vlogo pri zaščiti pred diabetes tipa 2 , smo se obrnili na Isabel Smith , RS, MD, CDN in Maria Bella , registrirana dietetičarka in ustanoviteljica Prehrana Top Balance , za nekatere izjemno zdrave recepte za kavo.





Po besedah ​​Belle je 'kava eden najvišjih virov antioksidantov v zahodni prehrani.' Nadalje dodaja, da 'ima črno korist za zdravje in skoraj nič kalorij, če jo vzamemo črno.' Ker ima večina ljudi raje kavo z malo smetane ali mandljevega mleka, sta Bella in Smith pripravila nekaj receptov za izkoriščanje številnih zdravilnih lastnosti čarobnega fižola. Torej, kaj še čakate? Pomaknite se navzdol in poiščite recepte za kavo, ki jih priporočajo strokovnjaki za prehrano, ki bi lahko postali vaše nove podpisne pijače.

recepti za zdravo kavo

Samo Deco Love

1. Hidriranje ledene kave

Po besedah ​​Belle lahko polovico kave 'štejemo za dnevno hidracijo'. Če želite resnično povečati hidracijo, hkrati pa kavi dodajte antioksidant in energijske koristi, poskusite dodati kokosovo vodo. Bella priporoča naslednji recept: ena skodelica kokosove vode Harvless Harvest s pol skodelice kavnega koncentrata nad ledom. Ta recept ne vsebuje samo polifenolov (tudi antioksidantov v kavi), ki so dokazano zmanjšuje tveganje za različne vrste raka in bolezni srca in ožilja , vendar kokosovo mleko zagotavlja tudi elektrolite, ki so koristno za zdravje mišic in živčnega sistema .

recepti za zdravo kavo

S soljo in belcem

2. Pijača za povečanje imunosti

Želite energizirajočo, zdravo za srce, razstrupljevalno in imunsko spodbudno jutranjo pijačo? Smith vas je pokril s tem vsestranskim zdravim napitkom, ki je sestavljen iz ene banane; ena porcija organske instant kave, kot je Mount Hagen Ekološka instant kava (42 USD); ena pest ohrovta za naravno spodbujanje proizvodnje razstrupljevalnih encimov; ena zajemalka rastlinskih beljakovin, kot je Philosophie Zelene sanje (29 USD); ena žlica kakava v prahu, za katero Smith pravi, da je 'dobra za zdravje možganov in srca;' osem do deset unč konopljinega ali kokosovega mleka; in en ščepec čebeljega cvetnega prahu, kot pravi Smith, da je 'koristen za imunski sistem.' Če mislite, da ta pijača ne bi mogla biti nič boljša, pomislite še enkrat, saj Smith dodaja, da vas kava, beljakovine v prahu in polna banana ne bodo samo nasitili, ampak bodo zagotovili tudi velik zagon energije.Kar je, če ste kaj podobni nam, zjutraj zelo potrebno.

recepti za zdravo kavo

Kuhinjsko svetišče

3. Srce-zdrav smoothie

Za recept, ki spodbuja možgane in zdravo za srce, Bella priporoča pitje tega napitka: pol zamrznjene banane, ena skodelica surove špinače, pol skodelice zamrznjenih borovnic, pol do ene skodelice ledene kuhane kave, pol avokada in ena žlica chia semen. Po besedah ​​Belle (in precej nekaj študij ), kofein v kavi 'pomaga vsakodnevno izboljševati kognitivno funkcijo', zdrave maščobe iz semen avokada in chia ter antioksidanti iz špinače in borovnic pa bodo vašemu imunskemu sistemu dale ogromno zdravje okrepite, hkrati pa zaščitite srce pred boleznimi srca in ožilja, «pravi Bella.

Želite več zdravih receptov z jutranjimi napitki, poglejte jih šest lepotnih smutijev za bolj sijočo polt .